100 m trening

[...] o to jak zmienic jego konsystnecje na pitna i oczywiscie zeby mialo to jakis smak bo platki owsiane i twarog nie daja wysmienitego smaku. Dzieki licze na odpowiedzi ;) 6.10 -100g platkow owsianych 13,50 g B 54,5 W 7,00 g T -ŹRÓDŁO POTASU -250 ml mleka 2% 7,5g B 11,7g W 3,3g T -2 jajka 25g B 2g W 21,4g T -ŹRÓDŁO POTASU Białko: 44,5g, Węglowodany: [...]

[...] mi co mogę zmienić aby efkty były lepsze oraz dietę jaką należy stosować ( o ktorej jesc.. ile.. o ktorej ostatni posiłek itp..) Uzupełniam organizm kompletem witamin mega 100. Chcę jeszcze zaznaczyć iż trening silowy tj. pon - klata, trio; srod - biceps, barki; czwartek - plecy klatka trio. Pomiędzy każdą serią w każdy dzień ćwiczę [...]

[...] panowie pytanie co dalej i jak najrozsądniej. W maju, na ostatni szlif przed wakacjami wjechałem na propa z winem podjadaj ac trochę clen. Cykl miał wyglądać tak: 1-9 prop 100e2d 2-8 wino oral 50ed clen 2 tygodnie on/off Plan był dobry i szło pięknie ładnie. Masa podskoczyła, bf pozostał na niezmienionym poziomie albo nawet spadł, żyła wyszła. [...]

[...] 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g -1kg -węglowodany: 5g-1kg -tłuszcz: 1 - 1,5g - 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 prop c2d 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 propa c2d zakończony 4 miesiące temu 11. [...]

[...] na plecy poprostu podpieram się tyłem do ławeczki i pupą do dołu tak też po 20 razy Wiem że może nie wyraźiłem się dość profesjonalnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 10g ogórek 30g II posiłek: 2 kromki razowego chleba polędwica (2-4 plastry) rzodkiewka 50g rodzynki 25g III posiłek: Pierś z kurczaczka 150g olej lniany 15g ryż brązowy 100g Marchewka 50g mleko 250ml IV posiłek(przed treningowy): 2 banany mleko 250 ml 1-2 jajka V posiłek(po treningowy): 1 banan pierś z indyka 80g kromka chleba razowego VI [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 165 -przysiad: 100 Chciałbym sobie zrobić 1 cykl, ale wolałbym coś lepszego niz metanabol i raczej shoty chciałbym bić Zmieniony przez - Drwalu92 w dniu [...]

[...] 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl-100 metki ruskiej Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : Myślę, że 10-15% Tendencja do [...]

[...] do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Hej, jak racjonalnie przeprowadzić odblok Leci: 8 tyg propionat 100 mg e2w 8 tyg tenacetat 100 mg e2w vino- stanox 4x10 mg do dyspozycji- clomid, boostery tescia plus suplemanty typu kreatyna, bcaa z góry dzieki za [pomoc

[...] osiągnąć natępujące: Wzrost 188 Waga 91 Kark 42,9 Ramię prawe 40,4 Ramię lewe 40,4 Przedramię prawe33,6 Przedramię lewe 33,6 Klatka piersiowa112 Talia 84 Biodra 100,9 Udo prawe 60,3 Udo lewe 60,3 Łydka prawa 40,4 Łydka lewa 40,4 Tylko moje BMI wtedy będzie równało się 25,7 - nadwaga Dziękuje za zainteresowanie i pozdrawiam

[...] powiedzie mi się z redukcją to będę już czuła wielką satysfakcję i w pewnym sensie wygraną. Próbowałam ułożyć dietę ale naprawde nie wiem czy dobrze to robię , zabrakło mi 100 kcal niecałe. Proszę o pomoc! Będe baardzo wdzięczna. Jeszcze mam pytanie dotyczące treningów, teraz robię z 3x w tygodniu po rozgrzewce ćwiczenia siłowe ok. 45 min a na [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost owłosienia... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:120 -przysiad:70 PYTANIE:Powrócenie po lekkiej przerwie (niemal 1 rok) do treningów, do tej pory zrobiłem sobie trening obiegowy (1msc.) i mam zamiar się [...]

[...] -biceps: 44 -klatka: ok.120 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabs metanabolu 5mg 8. TRENING: split 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra 2 dzienie Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 90 seria Przysiad (MAX): 80 seria Zmieniony przez - m0nstrum w dniu 2010-05-02 15:59:32 Zmieniony przez - m0nstrum w dniu 2010-05-02 15:59:44

[...] ENDO 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za kilka dni koncze odblok po 1-11 prop 100 mg e2d 1-8 npp 100 mg e2d 6-12 winstrol 40 mg ed mam pytanie czy jest sens wchodzic na redukcje ponownie z propem winem clenem 2tyg on 2 tyg off (efedryna)? czy poprostu [...]

[...] - do bolu (na koncu dnia) -martwy ciąg 4x15 -podciąganie na drążku nadchwytem do klatki -wznosy barków "szrugsy" 4x20 -wiosłowanie sztangą Czwartek i Niedziela wolne. Od 7 września zaczynam cykl Nitro II , Mono, ostrowia, vitaminki... Plan układałem sam i nie jestem do niego przekonany w 100%. Zmieniony przez - Adre w dniu 2009-08-25 22:21:41

[...] kaloryczne-2981kcal płeć-mężczyzna Śniadanie: owsianka- 600 kcal jajecznica z 2 jajek- 165kcal kilka orzechów włoskich 20g- 200kcal 2 śniadanie: 1 jabłko- 70 kcal ryż 100g -350 kcal przed treningiem jogurt naturalny 200g- 100 kcal ryz 100g- 350 kcal po treningu: mass xxl- 350 kcal ziemniaki- 300 kcal przed kolacją: warzywo- 40 kcal kilka [...]

[...] dietka: 6.00 sniadanko - odrzywka białko ok 40g ( nutrisport 90+) + bcaa+ glutamina, - 110-120g owsianka + 30-50g rodzynki + 4 jaja 9.00 posiłek 2 - 200 g piersi got. -100g ryżu bialegolub 200 g chleb razowy - brokuly lub sałata, szpinak 12.00 posiłek 3 - 200 g piersi got. - 100 g ryżu białego - warzywa 15.00 posiłek 4 - szejk nutrisport [...]

[...] 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: troszke suchej masy, wyrzezbienie sylwetki, zrzucenie zbednego balastu [...]

Siema postanowilem dalej wziąć się za redukcje, długo się ciągła moja redukcja w tym roku chociaż nie ze 100% powodzeniem , teraz od 1 stycznia zaczynam grubo , diete trzymam ciągle ale bez wyliczania, teraz to zmienie bo zmieniłem pracę jest czas i siła na trening . Zapotrzebowanie i makro -zapotrzebowanie 24 x 100 = 2400 x 1.4 - trenuje silowo [...]